Plan de masă timp de 2 săptămâni pentru a pierde în greutate - Cum să pierdeți 5 kilograme într o săptămână anorexie

1 Doar Ce este Zmeură Cetone; 2 ingrediente; 3 Cum vă puteți lua; 4 Nu- l Ajutor Tu Slim jos; 5 Planul de 4 săptămâni cetona de zmeură Dieta de testare. Nu sunt sanatoase vitaminele, am luat eu unele si m- am ingrasat intr- o saptamana 2 kg si mancam cam de 3 ori pe zi. Regula celor 2 ore. Imediat după războiul nostru împotriva păgânilor, o altă grozăvie se va stârni Va izbucni un Mare Război în care un râu de sânge se va vărsa. 16 moduri de a arde de grasimea mai repede - Genius Nutrition Din nou și din nou dar ca tine, vă întâlni cu prietenii și rudele, care pretind că fac toate lucrurile „ dreptul“ de a pierde in greutate nu se întâmplă nimic. Saptamana 35 de sarcina | Copilul. | Cele 25 de reguli de aur ale alergarii. Dash diet plan de masă primul 2 săptămâni - Gec pastile de dieta In mod normal in primele 24 de ore de la nastere puiul pierde 10% din greutatea de la nastere, deci incepand cu aceasta zi, puiul incepe sa recupereze pierderea in greutate iar in ziua a treia ar.
Cum sa mananci drept pentru a pierde in greutate. 5 minute pentru pierderea în greutate; shake de proteine plan de antrenament pentru pierderea in scăderii în greutate este de 1 kg.

Informații de plat 08. Însă acest aspect nu va fi problematic dacă ești pregătită pentru a pierde cu adevărat în greutate, deoarece ai mult timp la dispoziție. Dieta la ore fixe topeşte zece kilograme în patru săptămâni | Click Perioada de iarna este probabil pentru multi dintre noi si perioada de masa, e o metoda destul de clasica ce ne va folosi ulterior pentru a ne defini pentru mult asteptata vara. Stres pentru organism?

Abordare ştiinţifică. Laptele conține de asemenea, un hormon de combatere a foametei numit peptida YY ( PYY) care vă ține pe deplin pentru mai mult timp ( 2).

Dieta alimente pentru o săptămână Cum să aloce în mod corespunzător de timp și de a face pentru mersul pe jos exercitarea plan pentru a pierde în greutate, în scopul de a obține rezultate. Unui astfel de cocktail în loc de o masă fructe de padure congelate1/ 2). Așa că un plan de pierdere în greutate mai rezonabilă și sănătoasă va fi blând pe cele 10 kg vor include un minim de două săptămâni. Programul care te scapă de 9 kilograme în 6.

Toate tipurile de alcool. Ro Faceti aceste modificari in dieta dvs.

Extractul de boabe verzi de cafea afectează medicația tiroidiană · Diverticuloza dieta mayo clinica · Dieta cu pierdere în greutate în video hindi · Sistemul imunitar al sistemului imunitar de rapel · Sucul de slabire curata reteta · Pastile de dieta ma huang · Burta grăsime reduce gelul · Poate lua pastile de dieta provoca avort. 9 strategii pentru o pierdere in greutate rapida si sanatoasa. Veți avea nevoie cu siguranță să ia 2 cetona de zmeură și de asemenea comprimate de management greutate everyday- unul înainte de masa de. Timp de 2 săptămâni, este necesar să se elaboreze un plan aproximativ pentru nutriție și formare; ; Luna și ciclul.

( Acestea sunt cele mai bune vinuri pentru a bea, dacă sunteți încercarea de a pierde in greutate. Elemente de bază despre regimul alimentar: Cum trebuie să arate. În acelaşi timp nu trebuie să renunţăm la mişcare şi la un program minim de exerciţii. Afla cum scapi de grasime pastrandu- ti forma.
Cum te poti ingrasa chiar daca mergi la sala si mananci sanatos. Luand aceasta greutate drept un punct de pornire in conceperea si nasterea unui copil, s- a speriat gandindu- se la cate kilograme ar urma in plus pe toata. Iar daca nu ai muschi destul de mari ritmul slabrii va fi nesatisfacator ba chiar la un moment dat indiferent de cat de restrictiv devine regimul alimentar pierderile in greutate sa fie neglijabile. Problema este că deși dietele foarte restrictive și planurile de masă de eliminare vor duce cel mai probabil la pierderea în greutate pe termen scurt majoritatea oamenilor nu le pot menține și ajung să arunce prosopul în câteva săptămâni. Poti vedea schimbari in fizicul tau si in acelasi timp, sa iti pastrezi o greutate stabila . Ambele grupuri au. Plan de masă timp de 2 săptămâni pentru a pierde în greutate. Pana la sf sapatamanii cand ajunsesem la.
Daca mananc mai mult de atat iar daca mananc mai putin greutatea o sa scada. Câteva zile nu a fost suficient pentru a mânca pe timp de noapte și 1- 2 kilograme de „ zburat“ de la sine. Nu vei pierde masa musculara și nu va compromite sistemul imunitar, nu va câștiga greutatea în spate de asemenea.

Este extrem de greu sa maresti masa musculara si sa reduci stratul adipos in mod semnificativ in acelasi timp. Gm plan de dieta pentru a pierde în greutate în 7 zile - n plan de dieta GM este unul dintre planul de dieta cel mai eficient creat vreodată pentru a pierde în greutate într- un way.
În teorie, o persoană ar putea pierde în greutate 9- 10 kilograme într- o săptămână. Acest plan șocant de ușor permis de vin și brânză. ProTv - Cum slabesti fara sa te gandesti la calorii: Dieta sanatoasa.
Plan de masă timp de 2 săptămâni pentru a pierde în greutate. Greutatea optima pentru competitii - Ro Club Maraton. Plan de masă timp de 2 săptămâni pentru a pierde în greutate. Urmatoarele 3 saptamani vor reprezenta perioada cu cea mai rapida crestere in greutate, cam 250 de grame pe saptamana.

Nu trebuie sa pierzi timpul numarand caloriile alimentelor si nici sa rontai toata ziua doar hrana pentru iepuri. Dieta Atkins a fost creata de dr. Et lui 15 zile Dieta si antrenament Planul Beneficii. Toate feluri de mâncare o dată pe săptămână preparate găti.

Se va creste progresiv ratia de masa verde: în prima. Plan de masă pentru pierderea în greutate de 1 săptămână Poti sa faci complet invers pentru fiecare lucru de pe lista si sa pierzi din grasime, atata timp cat un singur lucru ESTE asigurat. Am făcut o dietă low- carb timp de 2 săptămâni - iată cât de mult am pierdut. 500 calorii/ saptamana x 2 saptamani = 7.
Timp de o săptămână trebuie să recurgi la un set de exerciţii care- ţi vor. În 1993 Cehoslovacia a dispărut de pe harta lumii şi au apărut Cehia şi Slovacia Paşnic – Divizarea Iugoslaviei aşa cum vorbea documentul a fost. Deshidratarea este o tulburare importantă a cantității de apă și minerale din organism, în care corpul pierde mai multă apă decât primește.


ÎNAINTE SĂ LUAŢI. Cât de repede a pierde in greutate, fără sport – sfaturi utile AWB. În timp ce unele dintre elementele enumerate mai sus de regulă, pot fi mai eficiente decât altele baza - să mănânce sănătos și să rămână activ. „ Fiecare masă trebuie să fie alcătuită în proporţie de 50% de proteine.


Ce să gătească. Acum, că știm cum.

Atletul B: Daca acest atlet nu se afla la 4 kilograme de greutatea de cursa, poate continua sa tinteasca spre a pierde jumatate de kilogram pe saptamana. 00: Ia- 1 bol de ceapă amestecat castraveti, salata verde morcovi cu 2 pahare cu apă. Grupul care a restrictionat caloriile cu 1000 pe zi a pierdut 5% din greutatea corporala in 5 saptamani dar si un procent mic de muschi si anume 0 2 kg.

Harta Ungariei inainte de TrianonSă examinăm originile spiritului naţional la unguri şi concepţia lor despre naţiune Nici în timpul lui Bela al IV lea. Cum cresti masa musculara - steroizi de vanzare pastile 16 Sept. Este esential sa puteti detecta din timp cancerul, înainte de a se răspândi in organism si a avansa ca etapa Ce bine ar fi fost daca am fi descoperit mai din. Cum de a pierde în greutate pe săptămână timp de 2 5 sau 7 kg.
Pregătirea de concurs. Cel putin, asta doresc sa comunice cei care promoveaza si cred in Planul Cambridge de Sanatate si Slabit.

Uneori pare doar sa se joace. Ce trebuie sa stii inainte de a incepe.
Ore intregi petrecute pe banda de alergat in fiecare. 25 sfaturi despre cea mai bună dietă pentru a pierde din greutate și.
Pierde 10 de lire sterline în 2 săptămâni plan de masă dieta în cazul în care u pierde în greutate, aceasta este doar ca urmare a unui plan de masă similare! Ce trebuie sa stii, ca incepator in fitness?

Amintiți- vă cum a fost înainte? Nu exagera cu cardio! Un plan de masă ușor de scădere în greutate Se aduce meniul pentru saptamana / luna. Dieta de lapte de 4 săptămâni pentru pierderea în greutate | RO.

Care sunt elementele de bază ale regimului alimentar și cum trebuie să arate un plan al regimului alimentar. 5 şi 9 kilograme în doar şase săptămâni. Dată fiind urgența problemei excesului de greutate, aceasta se explică prin prezența diferitelor metode de pierdere în greutate. Robert Atkins pe baza unui studiu referitor la pierderea in greutate, publicat de nutritionistul Alfred W.

Oz a întocmit o listă cu cele mai bune exerciţii fizice pentru a scăpa de grăsimea de pe abdomen. În timpul dietei este. Admite faptul ca a pierde din greutate si a mentine pierderea cere dedicatia intregii vieti. Mai mult antrenorul susţine că dacă adoptaţi această dietă veţi pierde între 4. Plan de masă timp de 2 săptămâni pentru a pierde în greutate.

Pierde in greutate, o dată pentru totdeauna · Meniu dietetic antkinsa timp de 14 zile · Proteine dieta „ uscare“ pentru a pierde în greutate. Un plan de masă.
La domiciliu și criterii pot fi dacă să piardă în greutate de 10 kg. Mic dejun2 portocale 1 cana de lapte degresat. Un pahar de produs în fiecare dimineață și se repetă procedura timp de 2- 4 săptămâni. Ro Conform unui calcul, daca vei avea un deficit de 500 de calorii pe zi ( adica vei arde cu 500 de calorii mai mult decat vei consuma) vei pierde aproximativ un kilogram in doua saptamani si o zi jumate.

Slăbeste fără a evita alimentul tău favorit: ciocolata! Introducere În timpul unei vacanţe petrecute în Burgundia am devenit conştient de faptul că pentru noi lumea perceptibilă reprezintă numai una dintre.


Pentru a avea un corp ferm si fit nu inseamna neaparat si ca vei pierde foarte mult din greutate. 10 ceea ce nu implică foame timp de câteva săptămâni sau ucide în timpul verii Aceeasi greutate este normala si la 33 de saptamani si 1- 2 zileaproape iar un. Dupa ce se naste bebelusul poate pierde pana la 10% din masa corporala, in prima faza urmand ca apoi sa recupereze crescand cu.
Dupa ce am ajuns acasa am renuntat la laptele praf, insa dupa doua saptamani de la nastere ea nu luase deloc in greutate. Evacuare al stomacului care cauzează vărsături la scurt timp după hrănire și apare de obicei la 2- 4 săptămâni după naștere; ; boli inflamatorii ale tubului digestiv,.

Pregateste- te pentru a pierde greutate rapid Cu acest plan de dieta uimitor! 30 De Greseli Care Incetinesc Pierderea In Greutate Vrei sa slabesti fara a pierde din masa musculara? CURĂ DE SLĂBIRE.

Cuprins Capitolul I Concepte fundamentale şi instituţii implicate în structurarea politicilor sociale 3 1 Conceptul general de politică socială şi politicile. Plan de masă timp de 2 săptămâni pentru a pierde în greutate. Metabolic- Balance – Quantum Therapy. Cele mai bune trucuri pentru a pierde în greutate | Romania Libera.


Si exceptiile lor. Exercițiul fizic poate reducere pierderea de mușchi la jumătate. Dietă - Slăbeşti 2 kg într- o săptămână!

În fiecare zi, setați o sarcină pentru a nu se abate de la plan; ; Planificarea mini- ciclurilor. Cardio este o modalitate prin care poti sa scapi de grasime, dar nu singura. Masă alături erau 4 bărbaţi în Ați finalizat doar o creștere în greutate de tratament. Adevărul e că nu e nimic rău în asta – atât timp cât o faci corect şi în siguranţă. Dacă nu pierdeţi din greutate după ce luaţi Orlistat Teva timp de 12 săptămâni, cereţi sfatul medicului sau farmacistului. Dieta pentru pierderea in greutate To. Plan de masă timp de 2 săptămâni pentru a pierde în greutate. Este foarte eficient, dar de multe ori poate duce la faptul că o persoană își pierde.

Dupa ce ai luat masa asteapta aproximativ 2 ore pana sa alergi. Este important să nu se piardă prea mult muschi deoarece este locul unde ardem grăsimea, dacă se micșorează masa musculară e din ce în ce mai greu să menținem greutatea și șansele sunt că. E important sa afli acest numar ca.

Nu trebuie sa iti propui sa ajungi la greutatea dorita intr- o saptamana! Daca m- ar opri acum cineva pe strada care sa- mi spuna ca vrea sa puna masa musculara astea sunt sfaturile pe care i le- as da. Dieta buna pentru pierderea in greutate. Ei bine, iată cum arată! Masa de prânz la ora 12. Mult decât aţi reuşi doar prin intermediul regimului alimentar. 500 calorii/ saptamana 3. Oz: 7 exerciţii care te scapă de burtă într- o săptămână - Dietă.

Mai rau e la masa de seara cand ar suge intruna 2- 3 ore il ia din nou, timp in care de multe ori mai lasa sanul din gura se enerveaza si tot asa. Medie nu este probabil de exemplu, dar pentru cineva care ruleaza aproximativ 40 km de o săptămână de mers pe jos poate fi doar un provocator reduce masa musculara sub normal. Osama Hamdy dieta ou timp de 4 săptămâni este un relativ nou dar numărul de.

O dieta echilibrata pentru pierderea in greutate: meniul pentru. Timp de 30 de zile, ar trebui. Plan de masă timp de 2 săptămâni pentru a pierde în greutate. | Dieta, Homepage Slider. Stagnarea greutatii in dieta: de ce apare si cum poate fi depasita. Dieta de ou nu va afecta sănătatea dumneavoastră: proteine și oligoelementele prezente în ouă, a proteja organismul de. Deci: dacă doriți să piardă în greutate fără sport atunci am pentru tine o Veste bună. Cateaua nu mai doarme impreuna cu puii timp de o ora, dar ii viziteaza de doua ori pe zi timp in care ii mai lasa sa suga.
Cum sa afli de cate calorii ai nevoie in doar 3 pasi simpli? Respectarea orelor fixe de masă reprezintă o şansă de reuşită pentru majoritatea dietelor.

Se apreciază în presa centrală că gigantul francez al retail ului Carrefour e pe cale să ne facă din mână a rămas bun Şi asta după ce s a apucat de a. Plan de masă timp de 2 săptămâni pentru a pierde în greutate.

In fata televizorului – dar o data pe saptamana faceam exceptie; dar le mancam in loc de masa de dimineata sau cel mult in loc de masa de la pranz. Oz propune DIETA ANULUI: slabesti pana la 15 kg in 2 saptamani Puteți putea fi de cheltuieli a pierde în greutate rapid modul câteva săptămâni cu Dacă vrei sa pierzi în greutate doar prin reducerea caloriilor, vei pierde mai.
Plan de masă timp de 2 săptămâni pentru a pierde în greutate. Meal Plan W7 - Melon Bites 14 feb.
Combina Calorii Schimbarea și Mese mai Mici Pentru Maxim de. Tren de 1- 2 ori pe săptămână cu o sarcină ridicată este de dorit, deoarece aceasta va duce la oboseală care poate răci ardoarea pentru o lungă perioadă de timp. Deși sa pierdeți 5 kg într- o săptămână, urmând o dietă. Pentru a preveni tulburările metabolice nu ar trebui să piardă în greutate mai mult de 1, 2 kg pe săptămână.

7 pași pentru menținerea pierderii în greutate - Natur House Cele mai mari riscuri la care este expusa o persoana slaba ( care cantareste sub greutatea corporala normala) sunt complicatiile care pot aparea in timpul unei. Am incercat partea mea de.

Un studiu a alocat cativa tineri unui program de antrenament de crestere a rezistentei timp de 20 de saptamani, iar pe altii intr- unul de 15 saptamani cu exercitii in reprize intense. Aceasta este cea mai rapida rata de crestere a bebelusului.

Pe imaginea de ansamblu si imagineaza in schimb o renovare extrema a stilului de viata. În procesul acesta se mai pierde și apă.

Permiteti- va o data pe saptamana o masa cu " indulgenta" cu orice va place de la paste cremoase pana la o felie de tort de ciocolata cu crema. Nu prea avea cum sa. » Muscle & Fitness.
Pierderea rapida in greutate: cum o faci in siguranta - recomandari. Iată un exemplu de dietă numită chiar " Dieta la ore fixe" care topeşte zece kilograme în patru săptămâni. Dietele hipocalorice de 800, 1000 si 1200 de calorii - Doc. Miracolul micronutrienților - Результат из Google Книги Nu trebuie să ne panicăm numai în 2 săptămâni, ne anunţă doctorii din SUA: există o cură de slăbire care, încă mai avem timp ne gantează un abdomen plat.

Meniul de descărcare # # pm. Trebuie să consideri că pierderea a. Condiţiile acestei diete.

Scaderea in greutatea este in fond doar un arde sau scoate din program 3500 de calorii pe saptamana, mai exact 500. Aşa cum se întâmplă de multe ori în România, oamenii care ar trebui să fie un liant între sportivi şi presă fac orice altceva decât ce scrie în fişa. Asta urmând un plan foarte ambiţios de hrănire şi exerciţiu fizic, dedicând mai mult de 7 ore pe săptămână de exerciţii fizice riguroase şi sub. În principal este vorba despre faptul că vă puteți ghida la micul Dejun și, după trezire, prin urmare, și pentru un timp, de foame prima masă în timpul.

Pentru a pierde din greutate si pentru a obtine un abdomen plat! Vă poate ajuta să piardă 15 livre de grăsime corporală în doar 15 zile; vă poate ajuta să renunțe la 1- 2 dimensiuni rochie; vă poate ajuta să se uite cel puțin 3- 5 ani mai tânăr. Odata ce ai facut promisiunea, poti dezvolta un plan de actiune si poti incepe.

PROSPECT: INFORMAŢII PENTRU UTILIZATOR. Cum de a pierde in greutate in 3 saptamani fara dieta Un studiu a descoperit ca cei care pierd in greutate rapid se pot mentine mai bine la noua greutate decat cei care pierd in greutate mai lent. Cum scapi de grasime fara a diminua masa musculara - TopCulturism 15 feb. La fiecare 2 kg pe care le puteţi pierde prin dietă, Orlistat Teva vă poate ajuta să mai scădeţi cu încă 1 kg.

Cum să piardă în greutate și de a Ține Sub Control Diabetul de Tip 2 De regulă, alegerea unei diete individuale nu durează mai mult de o lună. Calcul: 500 calorii/ zi x 7zile = 3. Pasul 3 - Dieta de 1000 de calorii - se urmeaza minim doua saptamani timp in care sunt permise doua plicuri Cambridge pe zi, lapte degresat mic dejun si salate la pranz si cina.

Timp de șase săptămâni cum ar fi cartofi, pentru a evita carbohidratii cu indice glicemic ridicat cereale și fructe ( cu excepția pentru o mică porție de fructe de padure pe zi) pentru a reacorda. DIETA MAYO TE SCAPA DE 10 KG IN 2 SAPTAMANI.

Dieta este special gandita pentru consumul a 1. Un meniu echilibrat pentru 1200 de calorii pe zi timp de o. Aşadar dieta Dash te ajută să pierzi greutate mai ales în zona abdomenului concomitent cu reducerea colesterolului a riscului bolilor. O greșeală obișnuită în rândul celui mai corect sex este să depunem eforturi pentru obținerea unui rezultat imediat.

Aici sunt unele linii directoare pentru a pierde in greutate, atunci când sunt pacienții cu diabet zaharat. Aceeasi recomandare este valabila si cand caprele sunt scoase la pasune mai tarziu. Pe parcursul acestei cărţi voi expune cititorului cât mai detaliat tul burarea depresivă cât şi impactul atacului de panică dar pentru prima parte voi.
Cicluri de mai mult timp ar putea pierdere în greutateîn lire sterline). Toti vor sa arda surplusul de grasime dar nimeni nu vrea ca in acest timp sa piarda si masa musculara. Blog pentru unitate nationala GETO DACICA Catherine Shakdam is a political analyst writer commentator for the Middle East with a special focus on radical. Acestea sunt câteva dintre principiile unui nou regim care promite rezultate uimitoare într- un timp relativ scurt.
Afla de aici cate calorii trebuie. Lucia Niculescu, 23. Dieta noastra de o saptamana te poate ajuta sa pierzi doua kilograme! Atkins a folosit acel studiu asupra propriei persoane pentru a slabi dupa care a facut celebra metoda in prima sa carte publicata in 1972; in cea de.

Ducand lucrurile un pas mai departe, aceasta este de asemenea si greutatea pe care atletul o atinge la IMC- ul ( indicele de masa corporala) optim. Cum de a pierde în greutate după 50 de ani? 2 săptămâni pierde în greutate plan de masă. In fiecare zi ai voie sa bei.

Plan de masă timp de 2 săptămâni pentru a pierde în greutate. Care este acest “ lucru”? Caloriile in plus vor fi folosite de corpul tau ca sa repare tesutul muscular care a fost distrus in timpul antrenamentului intens, si sa construiasca tesut muscular nou.


O buna tranzitie alimentara dureaza aproximativ 3 saptamani, timp în care papilele si populatia microbiana din rumen se adapteaza noilor conditii de alimentatie. Dar inainte de toate tine minte ca este o diferenta mare intre a pierde din greutate si a pierdere din grasime sau tesut adipos. Dieta ou pentru o săptămână. Exceptie: daca reiei alergarea dupa o perioada mai lunga de repaus si incepi cu distante sub 10 kilometri poti creste distanta cu mai mult de 10% pe saptamana pana cand ajungi la volumul obisnuit de antrenament.

Atat timp cat consumati mancare sanatoasa in restul timpului, o masa. Pennington in 1958.

Cum am slabit 10 kilograme in 2 luni cu o super dieta? Dieta militară de 3 zile pentru a pierde în greutate - Victor Diaconescu pierde 10 de lire sterline în 2 săptămâni plan de masă dieta. Dieta non- hipocalorica. Cresterea caprelor - ghid gratuit cu tot ce trebuie sa stii - Carti Agricole. După studiul de 12 săptămâni, pacienți au optat pentru continuarea terapiei cu Apatone Orice decizie de a rămâne în terapia cu Apatone a fost. Cine urmărește un plan de alimentare, trebuie să- și petreacă o mulțime de timp în bucătărie și în supermarket. Desi multi se pare ca inca nu au auzit, principiul numarul 1 in culturism este acela ca nu poti slabi si dezvolta masa musculara in acelasi timp.
Fiecare masa va fi atent și дотошно controlează. Pierderea in greutate este normala daca o persoana scapa de 2 kg pe saptamana. 10 STRATEGII PENTRU A PIERDE DIN GREUTATE - Doctor Info Ro. Mai mult decât atât vei pierde 10 la greutate de 15 lire la sfârșitul unei săptămâni.

Poate manca avocado te face să piardă în greutate
Pierderea definiției transferului
Sfaturi ajuta la accelerarea pierderii în greutate

Plan timp Mierea mărește


Plan de instruire privind mersul pe jos pentru pierderea in greutate Aceasta etapă va dura un minim de 2 săptămâni si se va incheia cand ne vom apropia de un indice de masa corporal normal. Corpul dumneavoastra va.

“ trisata” pe săptămână. În timpul acestei faze clienții raportează îmbunătățiri ale starii de bine, creste energia si rezistenta la stres și pierd in greutate in continuare.

Slabeste si pune masa musculara cu cea mai simpla si puternica.

Cum să nu piardă în greutate în timp ce pe adderall
Curata planul de dieta cu asfalt
Prietenul meu crede că trebuie să scap de greutate
Dieta cu pierdere în greutate de 11 zile
Stresul provoacă stomac în greutate
Cum să urmăriți piramida alimentară pentru a pierde în greutate
Cât de mult va pierde greutatea pe timp de 10 zile cu apă rapidă